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28. Ago
Natural and Functional BodyBuilding
– Saber “Jogar” Com os Macronutrientes.
Na segunda à noite não tinha nada cozinhado.
Sabendo que a minha dose de proteína são 27g por refeição e, tendo este “iogurte” 22,5g, ficavam a faltar 4,5g, que fui buscar a um ovo S.
Com 50g de aveia, água, uma pitada de sal e alho em pó, mexidos, fiz uma espécie de “pão” na frigideira antiaderente, completando os meus hidratos.
Faltava acertar a dose de gordura mas, sabendo que o ovo tinha cerca de 4g, foi só acrescentar o restante em amendoins.
Em menos de 10 min montei a minha refeição